私たちの多くは、日々のパソコン作業で長時間椅子に座ったまま過ごすことが増えています。しかし、座りっぱなしの生活は健康にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。本記事では、そのリスクや解決策、さらには筆者の体験談を交えて、「運動とパソコン作業のベストバランス」についてお話しします。
長時間座りっぱなしで過ごす生活は、次のような健康リスクを引き起こすことが知られています。
こうしたリスクを軽減するためにも、「座る時間を意識的に減らす」「こまめに動く」ことが非常に重要です。
では、運動を取り入れることでどんな良い影響があるのでしょうか?
パソコン作業は、意外とメンタルにも影響を与えます。たとえば、以下のような状態に陥ることがあります。
これらの結果、不安や焦燥感に悩まされる事があります。こうした負担を軽減するためには、意識的な休憩や気分転換が必要です。意識的という部分がポイントです。自分から積極的に負担を和らげるための時間を使いましょう。
私自身も、日々のパソコン作業で座りっぱなしになりがちです。そんなときに役立つのが、運動と趣味の両方を兼ねた活動です。
たとえば、私はオフロードバイクに乗ることが大好きです。オフロードコースを駆け抜ける爽快感は、パソコン作業で疲れた頭をリフレッシュさせるのに最高の方法です。また、体全体を使う運動でもあるので、体力を維持する効果もあります。ただし、どの運動にもつきものですが、怪我をしないよう注意を怠らないのは大前提ですね。
さらに、日々のウォーキングも欠かせません。ウォーキングは、心肺機能の向上や筋力維持だけでなく、気分転換にも役立ちます。「いつまでもバイクを楽しみたい」という思いから、健康を意識して定期的に体を動かしています。
このように、自分の好きな趣味と運動を関連させて取り組めば、続けやすいのではないでしょうか。
運動ではありませんが、弊社が運営している投稿型サイトが簡単に作れる「SHARE info」のテストを兼ねて、オフロードバイク情報の投稿サイトも運営しています。同じ趣味をもつ方々との交流も、ストレスの解消に大いに役立っています。
みなさんも、次のような工夫を日常に取り入れてみてはいかがでしょうか?
パソコン作業は便利ですが、健康面や精神面での負担が見過ごされがちです。運動を取り入れることで、これらのリスクを軽減し、より良い作業環境を実現できます。私自身のように「趣味と運動」を掛け合わせた方法や、小さな習慣の積み重ねで、健康的なライフスタイルを目指してみませんか?
さあ、今日から少しずつ始めてみましょう!